おすすめ宅トレ 大熊理奈さんYouTube動画で痩せる

ジムに通っているけれどなかな効果が出ない
飽きっぽいので自宅で一人でやるトレーニングは続けられるか心配
エクササイズ系YouTube動画がたくさんあって悩む
わたしはこれまで、総額40万円もかけてダイエットをしてきましたが効果が全く得られませんでした。
しかし、コロナの自粛期間中この宅トレにに出会ったおかげで、毎日運動を継続でき体の変化を感じています。
気が付けば、宅トレを始めてから半年以上が経ちました!
てっこ
紹介するのは、Rina OhkumaさんのYouTubeチャンネルです。

なぜここまで毎日コツコツとエクササイズを続けられるのか、チャンネルの魅力をお伝えします。

動画の数・種類が豊富/英語ver.もあり!

RinaさんのYouTubeチェンネルのエクササイズは大きく分けて3種類

  • ピラティス
  • ピラダンス(ピラティスと音楽をあわせたもの)
  • ダンスフィットネス

ピラティスは45秒間のエクササイズ、15秒のインターバルをとって7つほど行います。
ピラダンスは3分~5分のエクササイズを音楽に合わせて行います。
トレーニングの後には同じ動画内でストレッチまで行います。

動画は部位別にカテゴライズされていて、どこを鍛えたいかで動画を選ぶことができます。
同じ動きをピラティス・ピラダンスと選ぶこともでき、その日の気分や体調に合わせてエクササイズができます。

また、同じ内容で、英語バージョンもあります!
アメリカから発信されているRinaさんならではのラインナップです。

1本だけでもやろうという気持ちになれる

ほとんどの動画は10分前後、短いもので3分や5分の動画もあります。

てっこ
なので今日は疲れたな・・・という日でもやることができます!

短時間でも効果が出る強度のあるエクササイズのため、サボった気持ちにもなりません。
ほとんどのエクササイズが着替えてから30分以内に終わります。
ジムへの往復の移動時間よりも短いはずです。

動画選びに困らない 宅トレカレンダーとLiveピラダンス

Rinaさんが毎月宅トレカレンダーというものを更新してくれます。

1週間月~金曜日に行う動画を毎日3~4つずつ選んでくれていて
このカレンダー通りに行えば、1週間で全身を鍛えることができます。

てっこ
4週続けることで、最初はできなかった動きも、月末にはスムーズにできるようになります!

さらに、毎週土曜日の朝10時には、LiveでRinaさんと一緒にエクササイズができます。

Rinaさんがみんなからのリクエストを聞いて、動画を流して一緒にエクササイズを行います。
チャットでRinaさんや参加されている方とコミュニケーションが取れるのがとても楽しいです。
辛い動画の後でも「みんなと一緒だから、最後までできました~」というコメントが多数です。
みんなと一緒にやっているライブ感がモチベーションをアップさせてくれます。

目標となる Rina さんが目の前にいる

動画を1度見てもらえば分かりますが、女性が憧れる容姿のRinaさん。
引き締まった体は美しいの一言です。
最新の動画を見るとRinaさんの体も徐々に変化していることが分かります。
毎日目標となる人を見ながらエクササイズができることは、最大のモチベーションです。

インスタでも様々な情報を発信されています。
サステナブルな生き方は魅力的で、シェアしてくださる情報を少しずつ自分の生活にも取り入れています。
”宅トレ”もサステナビリティの一つです!

 

チャンネル登録者数は15万人目前!少しずつこのチャンネルの良さが広まってきています。
まだ見たことがない方は是非1度でいいのでやってみてください。

私の大好き動画集

最後に、大好きな動画を各カテゴリー別TOP1をご紹介します。
やっていて楽しい!でもしっかりと部位に効く動画ばかりです。

ピラティス

鬼の腹筋クランチ ピラティスバージョン

体幹を一番意識できるのがこの鬼の腹筋クランチシリーズです。
ピラティスバージョンなので、どこを意識したらいいのかを丁寧に解説してくれます。
ダンスだと動きが雑になりがちなので、ピラティスの方がよりお腹に効いているのが分かります。
辛いとついつい呼吸を止めてしまいますが、呼吸の取り方も声掛けしてくれるので意識しやすいです。

ピラダンス

3分間ランジチャレンジ

30日ランジチャレンジが流行っていた時、私も挑戦したことありましたが、継続が難しかった。
でも、この動画だったら音楽に合わせて楽しく続けることができます。
同じ動きではなく少しずつ動きが変化してどんどん負荷がかかってくるので、たった3分でも達成感があります!
音楽もテンポよくてテンションが上がるので、この音楽を聴くと体がうずうずしてきます。

ダンスワークアウト

ジャンプで脂肪燃焼!3分ピラダンス♪

これまでダンスとは全く縁のなかった私でもこのダンスワークアウトは毎週続けて踊れるようになりました!
少しテンポがゆっくりなので、動きが分かりやすく真似しやすいです。
簡単な動きでも、体全身を使って常にジャンプをしているので脂肪燃焼には効果抜群。
息が切れるくらいの運動量になります!

オールインワン

下腹部ヒップアップオールインワン

ピラティス→ピラダンス→ストレッチが1本となった動画が「オールインワン」です。
これは下腹部とヒップアップに焦点を当てたものですが、コアや背中を意識した動きもあり全身に効いています!
たくさんありすぎて動画を選ぶのが面倒だな~という時にはこれがおすすめです。
途中で出てくる”ブリッジ”をやるのは子供の頃以来です。
最初は笑ってしまって全然できませんでした。
45秒間ブリッジが出来た時にはすごく嬉しかったです。継続の力です!

 

こちらの記事でRinaさんを知って運動を始めるきっかけになれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

エクササイズを始めたいな!と思った方には、やる気を倍増させる
Rinaさん風の宅トレルームの作り方についてもご覧ください!

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